Heel Flick

Pemanasan adalah hal penting yang harus dilakukan sebelum melakukan olahraga apapun. Ada dua jenis pemanasan berdasarkan pergerakannya, yaitu pemanasan statis dan dinamis. Pemanasan statis berfokus pada perenggangan otot ringan dari kepala sampai dengan kaki. Sementara pemanasan dinamis melibatkan lebih banyak pergerakan pada tangan dan kaki. Salah satu pemanasan dinamis yang sering dilakukan adalah Heel Flick. Melakukan Heel Flick cukup mudah. Awali dengan berjalan seperti biasa, lalu setiap menyelesaikan satu langkah, angkat tumit setinggi-tingginya sampai menyentuh bagian pantat. Lakukan dengan kaki kiri dan kanan bergantian. Gerakan ini bisa dimulai perlahan, lalu dipercepat sedikit demi sedikit. Coba lakukan gerakan ini sebanyak 10 set agar otot kaki tidak kaku dan peredaran darah lancar sebelum melakukan olahraga yang banyak menggunakan kekuatan kaki seperti berlari dan bersepeda.

Leave a Reply Text

Your email address will not be published.