Tubuh yang ideal tidak mudah didapatkan secara instan, kalian harus memiliki prinsip yang kuat dan target yang jelas untuk memilikinya. Prinsip-prinsip dasar membentuk tubuh ideal adalah dengan cara berlatih mengangkat beban 3-4 kali seminggu, diselingi dengan latihan kardio 1-2 kali dalam seminggu. Sebelum memulai latihan, awali dengan pemanasan. Caranya dengan jalan cepat sekitar 5-10 menit,
+ Read More