Skipping atau lompat tali adalah olahraga yang mudah dilakukan kapan dan di mana saja. Tidak banyak peralatan yang harus disiapkan untuk melakukannya selain tali skipping. Biarpun mudah dan praktis, lompat tali punya banyak manfaat, lho. Salah satu manfaat lompat tali yang populer adalah menambah tinggi badan. Gerakan lompat tali yang stabil dengan ritme tetap dapat
+ Read More

Dalam futsal, terdapat berbagai macam variasi formasi dan strategi permainan. Salah satu formasi dalam futsal adalah 2-1-1. Formasi ini biasanya diterapkan untuk tim yang memerlukan pertahanan kuat. Terdiri dari dua pemain belakang, satu pemain tengah dan satu ujung tombak. Formasi ini cocok digunakan saat menghadapi lawan yang menggunakan strategi possession football. Ketika bertahan, semua pemain
+ Read More

Pemanasan adalah hal penting yang harus dilakukan sebelum melakukan olahraga apapun. Ada dua jenis pemanasan berdasarkan pergerakannya, yaitu pemanasan statis dan dinamis. Pemanasan statis berfokus pada perenggangan otot ringan dari kepala sampai dengan kaki. Sementara pemanasan dinamis melibatkan lebih banyak pergerakan pada tangan dan kaki. Salah satu pemanasan dinamis yang sering dilakukan adalah Heel Flick.
+ Read More

Untuk kalian yang ingin berolahraga bersama rekan-rekan, basket 3 on 3 merupakan olahraga yang cocok untuk dilakukan bersama-sama.  Basket 3 on 3 atau yang sering disebut street basketball adalah olahraga yang hanya melibatkan 4 orang, di mana 3 pemain berada di lapangan dan 1 pemain menjadi cadangan. Inilah perbedaannya antara basket 3 on 3 dengan
+ Read More

Menentukan strategi yang tepat untuk bertanding futsal bisa membawa tim-mu menuju kemenangan. Banyak variasi strategi dan formasi yang diterapkan oleh para pelatih futsal. Salah satu formasi yang sering digunakan pelatih saat timnya tertinggal skor adalah formasi 0-4. Strategi ini biasanya diterapkan untuk tim yang ingin menyerang total untuk mengejar angka. Formasi ini memang membuat tim
+ Read More

Di hari Valentine ini, apakah kalian sudah punya rencana bersama pasangan? Kalau belum, cobalah melakukan kegiatan yang berbeda dari biasanya seperti berolahraga bersama. Menurut penelitian yang dilakukan University of Oxford, otak memproduksi lebih banyak endorfin saat melakukan olahraga bersama dibandingkan saat berolahraga sendiri. Hormon endorfin yang dihasilkan akan memicu perasaan senang, sehingga orang yang berolahraga
+ Read More

Sebelum mulai bermain sepak bola atau futsal, hal penting yang harus kamu lakukan adalah pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan dapat mengurangi risiko terjadinya cedera saat bermain. Salah satu gerakan pemanasan yang sering dilakukan sebelum bermain sepak bola atau futsal adalah Side Shuffle. Side shuffle adalah gerakan lari menyamping dari kanan ke kiri atau sebaliknya secara berulang-ulang.
+ Read More

Setelah duduk di kantor seharian, punggung menjadi kaku dan sulit untuk digerakkan. Oleh karena itu, otot punggung perlu dilatih agar lebih kuat dan tidak mudah cedera. Salah satu gerakan mudah yang bisa dilakukan untuk memperkuat otot punggung adalah gerakan Bird Dog. Cara melakukannya sangat mudah, mulai dengan posisi merangkak dan punggung yang rata. Angkat tangan
+ Read More

Strategi adalah salah satu kunci kemenangan dalam pertandingan futsal. Banyak variasi strategi dan formasi yang diterapkan oleh para pelatih futsal. Salah satu formasi yang sering digunakan adalah formasi 4-0. Formasi ini biasanya diterapkan untuk tim yang ingin bertahan total karena menggunakan empat bek sekaligus di wilayah pertahanannya. Di lapangan, praktiknya berbeda saat bertahan dan menyerang.
+ Read More

Apa kalian tahu? Lebih dari 70% tubuh kita terdiri dari cairan sehingga kebutuhan kita akan cairan sangat tinggi. Agar cairan di dalam tubuh tetap terjaga, kita harus rutin mengonsumsi air mineral. Salah satu momen di mana kita kehilangan banyak cairan tubuh adalah saat berolahraga. Saat berolahraga, tubuh mengeluarkan banyak keringat. Jika cairan yang keluar tidak
+ Read More