Pemanasan Side Shuffle

Sebelum mulai bermain sepak bola atau futsal, hal penting yang harus kamu lakukan adalah pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan dapat mengurangi risiko terjadinya cedera saat bermain. Salah satu gerakan pemanasan yang sering dilakukan sebelum bermain sepak bola atau futsal adalah Side Shuffle. Side shuffle adalah gerakan lari menyamping dari kanan ke kiri atau sebaliknya secara berulang-ulang. Gerakan ini bermanfaat untuk melemaskan otot-otot kaki agar tidak kaku dan juga bisa membuat pergerakan kaki saat bermain jadi lebih lincah serta fleksibel.  Selain itu, Side Shuffle juga bisa dilakukan untuk meningkatkan kemampuan sprint agar kamu bisa berlari lebih cepat. Lakukan gerakan ini selama 5 menit dan rasakan manfaatnya saat kamu bermain! Jangan lupa segarkan semangatmu kembali dengan air mineral Prim-A sebelum bertanding.

 

Leave a Reply Text

Your email address will not be published.