Pola Dasar Body Building

Tubuh yang ideal tidak mudah didapatkan secara instan, kalian harus memiliki prinsip yang kuat dan target yang jelas untuk memilikinya. Prinsip-prinsip dasar membentuk tubuh ideal adalah dengan cara berlatih mengangkat beban 3-4 kali seminggu, diselingi dengan latihan kardio 1-2 kali dalam seminggu. Sebelum memulai latihan, awali dengan pemanasan. Caranya dengan jalan cepat sekitar 5-10 menit, peregangan sekitar 5 menit, dan kemudian baru memulai latihan beban. Setelah latihan, dianjurkan kembali melakukan peregangan selama 5 menit, agar otot tidak kaku. Jangan berharap banyak akan hasil yang optimal hanya dalam kurun waktu sebulan, minimal dibutuhkan waktu setahun agar bisa mendapatkan tubuh yang ideal. Sebagai pemula, kerja keras adalah kunci keberhasilan mencapai tujuan yang optimal.

Leave a Reply Text

Your email address will not be published.