Tips Prima di Bulan Ramadan

Tubuh tetap prima selama menjalankan ibadah puasa dengan berolahraga secara rutin. Tapi jangan sampai salah waktu dan intensitas, ya. Baca tips menarik dari Ibrahim Sandy, pemain Satria Muda Jakarta, tentang waktu dan jenis olahraga yang baik dilakukan saat berpuasa. Check it out agar kamu terus semangat Prim-a saat Ramadan!

  • Lakukan olahraga 30-60 menit sebelum waktu buka puasa atau 1-2 jam setelah berbuka puasa.
  • Olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang, seperti angkat dumbbell, bodyweight training, ataupun jogging.
  • Konsumsi makanan bernutrisi tinggi saat berbuka puasa dan sahur, seperti daging, ikan, buah-buahan, dan sayur.
  • Minum air mineral yang cukup saat buka, sebelum tidur, dan sahur. Pastikan kamu memenuhi kebutuhan air untuk tubuh.
  • Tidur dengan cukup selama 7-9 jam per hari, sempatkan tidur siang selama 30-45 menit.

Itu dia beberapa tips yang bisa kamu ikuti. Jangan jadikan puasa sebagai alasan agar tidak berolahraga, ya. Tetap semangat, guys!

Leave a Reply Text

Your email address will not be published. Required fields are marked *